Постери за Световния ден на диабета

На 14 ноември се отбелязва Световният ден за борба с диабета.

Очаква се диабетът да засегане 1 от 9 души (640 милиона) до 2030-а година.
Статистиката за България показва, че от това заболяване страдат около 500 000 души.

Рискови фактори

Почти половината от хората, живеещи с диабет, не са диагностицирани.

Когато диабетът не бъде открит и не се управлява добре, той може да доведе до сериозни и потенциално животозастрашаващи усложнения.

👨‍👩‍👧‍👦 Фамилна история: Ако имаш родител, брат или сестра с диабет, твоят риск нараства.

🍔 Тегло: Ако си с наднормено тегло или затлъстяване, рискът от поява на диабет тип 2 нараства.

🤶🏼 Възраст: Рискът от развитие на диабет тип 2 нараства с възрастта, по-точно след 45-годишна възраст.

👳🏾 Етнос: Някои етноси са с по-висок риск, като тъмнокожи африканци, африкански кариби и южноазиатци.

🛏 Обездвиждане: Липсата на физическа активност може да се допринесе до повишаване на теглото и инсулинова резистентност.

🤰🏻Гестационен диабет: Жени, които по време на бременността са имали диабет, са с повишен риск.

Знай какво да направиш

В повечето случаи, навиците за здравословно хранене и редовната физическа активност могат дапомогнат за намаляване на риска от диабет тип 2.

Диета: Предпочитай пълнозърнести храни, бобови протеини и много плодове и зеленчуци. Ограничи захарите и наситените мазнини (като сметана, мазни сирена, масло).
Физическа активност: Прекарвай по-малко време в седене и повече време в движение. Стреми се към поне 150 минути средно-интензивна активност седмично (напр. енергично ходене, бягане, колоездене).
Наблюдение: Следи са възможни признаци на диабет като прекомерна жажда, често уриниране, необяснима загуба на тегло, бавно зарастващи рани, замъглено зрение и липса на енергия. Ако имаш някой от тези симптоми или сте от група с висок риск, консултирай се с лекар.